Kiat diet sehat
Maksudnya kiat-kiat itu adalah
bagaimana cara diet yang benar, dengan memperhatikan dari segi makanan dan
kesehatan.
Sebenarnya banyak cara untuk
menurunkan berat badan yaitu, tanpa melakukan operasi, sedot lemak maupun yang
lainnya. Untuk melakukan program diet dengan baik dan benar, yang ingin
dikonsumsi bukanlah obat-obatan kimia yang dapat menimbulkan resiko bagi
kesehatan yang berbahaya, melainkan makanan yang dikonsumsi adalah seperti
sayur-sayuran, buah-buahan, maupun obat herbal yang alami.
Berikut merupakan kiat-kiat unru
melakukan program diet yang sehat :
1. Mulai melakukan dari sekarang
Memulai program diet harus
dengan niat, karena dengan diet program diet akan berjalan dengan baik.
2. Pasang target yang jelas
Untuk melakukan program
diet, alangkah baiknya tentukan target di awal. Paling tidak target dalam
seminggu harus turun 0,5 kg, karena turun 0,5 kg perminggu adalah ideal. Bila
memasang target turun berat bedan secara berlebihan akan berakibat bagi
kesehatan tubuh. Untuk agar termotivasi mengenai target yang sudah anda
tentukan, tarok celana atau baju kesukaan anda di tempat yang sering dilihat
oleh kita.
3. Kurangi makanan yang berkalori dan berlemak
Dalam melakukan program
diet sebaiknya mengurangi makanan yang berkalori, tetapi tidak sepenuhnya
mengurangi dan membakar kalori, karena jenis kalori di dalam tubuh berbeda-beda
yaitu ada yang baik dan yang tidak baik bagi tubuh. kebanyakan orang untuk
menurunkan berat badan hanya menghindari makanan yang berlemak, tetapi makanan
yang berkalori juga harus dikurangi agar tetap seimbang. Kuncinya untuk
menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang panjang, jangan hanya
berkonsentrasi terhadap jumlah makanan tetapi kualitas makanan juga harus
diperhatikan.
4. Jangan asal sarapan
Jika sarapan sebaiknya
jangan makanan yang berlemak tinggi, setidaknya sarapan dengan 300-400 kalori
setiap harinya.
5. Perbanyak minum air putih
Air mineral sangat penting
bagi kesehatan tubuh, yaitu agar tidak terjadi dehidrasi. Paling tidak sehari
minum air mineral 8 gelas/1,5 liter perhari. Dengan cara ini tanpa cara diet
yang lain, dalam waktu setahun berat badan anda juga bisa turun sampai 2,5 kg.
6. Olahraga secara teratur
Olahraga paling tidak
selama 30-90 menit sekali seminggu. Karena hal ini sangat efektif dalam
membakar lemak. Jika tidak sempat melakukan olahraga, setidaknya melakukan
jalan kaki keliling rumah atau komplek selama 5-10 menit setiap di selang satu
jam, itu dapat membakar 200-300 kalori. Dengan berolahraga juga bisa membakar
kolesterol jahat yang ada dalam tubuh.
